Eiwitten, vezels en supplementen: de gouden driehoek voor energie en nachtrust

Wist je dat wat je eet en suppleert niet alleen je energie beïnvloedt, maar ook hoe goed je slaapt en herstelt na inspanning? Recent wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een voeding rijk aan eiwitten en vezels en vitamines niet alleen je nachtrust verbetert, maar ook je herstel na fysieke inspanning versnelt. En dat opent de deur naar een verrassend eenvoudige manier om je gezondheid een boost te geven.

 Wat zegt de wetenschap?

Een grootschalige studie uit Japan, gebaseerd op gegevens van bijna 5.000 mensen, laat zien dat meer eiwitten en vezels in je voeding leiden tot langere en diepere slaap. Tegelijkertijd blijkt uit een andere meta-analyse dat het tijdstip waarop je supplementen inneemt een cruciale rol speelt in hoe snel je herstelt van vermoeidheid na beweging.

Belangrijkste inzichten:

• Meer eiwitten en vezels = betere slaapkwaliteit: Mensen die meer eiwitten en vezels aten, sliepen gemiddeld langer en dieper.

• Timing van supplementen beïnvloedt herstel: Supplementen vlak na inspanning blijken effectiever dan wanneer ze later op de dag worden ingenomen.

• Slaap en herstel zijn nauw verbonden: Slechte slaap vertraagt spierherstel en verhoogt ontstekingsgevoeligheid.

Wat betekent dit voor jou?

Bij Vita Cura kijken we altijd naar het geheel: voeding, beweging, supplementen én slaap. Dit onderzoek bevestigt dat kleine aanpassingen – zoals een eiwitrijk ontbijt of een vezelrijke avondmaaltijd – een groot verschil kunnen maken. En dat supplementen pas écht werken als je ze op het juiste moment inzet.

Wil jij:

• Beter slapen zonder medicatie?

• Sneller herstellen na sport of stress?

• Je voeding en supplementen optimaal afstemmen op jouw leefstijl?

Dan is het tijd voor een persoonlijk traject. Want jouw lichaam verdient maatwerk, geen standaardadvies.

Klaar voor een upgrade van je gezondheid?

Bij Vita Cura combineren we wetenschappelijke inzichten met een holistische aanpak. Boek vandaag nog een intake en ontdek hoe jij met gerichte voeding, slimme supplementen en leefstijladvies méér uit je dag én je nachtrust haalt.

👉 Maak hier je afspraak en zet de eerste stap naar meer energie, betere slaap en duurzaam herstel.

Meer informatie: info@praktijk-vitacura.be tel: 0478 23 04 10

bron: Seol, J., Iwagami, M., Kayamare, M. C. T., & Yanagisawa, M. (2023). Relationship among macronutrients, dietary components, and objective sleep variables measured by smartphone apps: Real-world cross-sectional study. JMIR mHealth and uHealth, 11(6), e43836. & Devkota, A., Gautam, M., Dhakal, U., Devkota, S., Gupta, G. K., & Nepal, U. (2024, October 21). The interplay between physical activity, protein consumption, and sleep quality in muscle protein synthesis. arXiv.